お肌のために。。。

お肌と健康のためにお水を飲むことが大切なことご存じですか？

体内の水分が少なくなると、お肌の乾燥や基礎代謝の低下の原因になります。肌荒れを起こしたり、痩せにくい身体になることも。

お水を飲むメリットとして、お肌の保水力が高まる・ニキビなどの吹出を防ぐ・基礎代謝が上がる・お肌のターンオーバーを保つ・便秘解消などがあります。お水を飲むタイミングとして、寝起き＋寝る前に常温のお水をコップ一杯、トイレに行くたびにコップ一杯を心掛けてください。1日1.5リットル～２リットルを目安に摂取してみてください。

お水を飲んで得られる体質改善の効果実感には約1ヶ月程度の期間が必要と言われています。その理由は、体内の水が２週間～６週間で入れ替わることと、ターンオーバーのように身体の代謝が一周するのに約1ヶ月かかるからです。水を飲む体質改善は時間をかけて行われるものなので継続することが大切です。

美肌には睡眠が大切だとよく耳にしませんか？

睡眠時間が短いと、ターンオーバーを促す成長ホルモンの量が少なくなり、ターンオーバーが乱れます。そうすると、クマ、ニキビ、くすみ、など肌トラブルが起きる原因になります。

睡眠ホルモンといわれるメラトニンには抗糖化作用、つまりアンチエイジング効果があることが明らかになっています。良質な睡眠がとれている＝糖化ストレスを起こしにくい。糖化とは身体の中で余った糖とタンパク質が結合し身体に炎症を引き起こすといわれています。

良質な睡眠をとるためには7時間前後の睡眠が必要。最低でも6時間は確保を心がけてみてください。