腸内環境の大切さ

腸内環境が乱れると、便秘になったり、風邪をひきやすくなったり、お肌が荒れたり、自律神経が乱れたりと身体に様々な影響が出てきます。

健康を保つためには免疫力を上げることが重要になってきます。これからの季節、だんだんと寒くなり風邪やインフルエンザなどのウイルス感染が流行ってきます。人間の免疫細胞は半分以上が腸の中に生息しているため、腸内細菌の働きを高めることで免疫力を高められると考えられます。人間の免疫力は通常20代がピークで、加齢に伴い低下していくといわれます。腸内環境を整えることで、年齢を重ねても健康を保つことに繋がるのです。

腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことです。乳酸菌やビフィズス菌などが入っている食品を積極的に摂取してみる。例えば、ヨーグルトやチーズ、乳酸飲料、納豆などこれらのものを積極的に摂取することがおすすめです。他に有効なのが、オリゴ糖や食物繊維が含まれた食品を食べることです。オリゴ糖や食物繊維は善玉菌の餌になるのです。ゴボウや玉ねぎ、バナナなどこれらの食品も積極的に摂ってみることをおススメします！